존2 심박수 계산기

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선택한 최대심박수 비율과 심박예비율 범위를 나란히 비교합니다.

145가 직접 제공하는 무료 사업자 도구

존2 심박수 계산기에서 제공하는 서비스

선택한 최대심박수 비율과 심박예비율 범위를 나란히 비교합니다. 단순 링크 모음이 아니라 입력, 계산, 결과 해석과 기준 설명을 한 페이지에서 직접 제공합니다.

만 나이 · 안정 시 심박수 (bpm) · 범위 하한 (%) · 범위 상한 (%) 등 사업장 또는 개인 조건을 입력합니다. 값과 파일은 별도 안내가 없는 한 브라우저 안에서 처리됩니다.

결과값뿐 아니라 계산식, 적용 예시, 주의사항과 참고자료를 함께 확인할 수 있습니다. 결과는 참고용이며 신고·계약·진단을 대신하지 않습니다.

사업자지원금·고용지원금 확인이 필요한 사업자는 별도 신청 후 노무법인 윤솔의 공인노무사 검토와 다음 절차 안내를 받을 수 있습니다.

서비스 운영 정보운영: 노무법인 윤솔도구 이용료: 무료상담 신청: 선택지원 여부: 관계 기관의 심사 기준에 따라 결정회사와 서비스 범위 자세히 보기

조건을 입력하고 계산하기를 누르면
결과와 상세 내역을 확인할 수 있습니다.

건강 상태를 진단하거나 치료·식단 처방을 대신하지 않는 참고치입니다. 질환·임신·수유·약물 복용 시 의료진과 상의하세요. 가슴 통증·어지럼증이 생기면 운동을 중단하세요.

145 도구 가이드 · 작성·수정 2026.09.10 · 참고용 계산

선택한 최대심박수 비율과 심박예비율 범위를 나란히 비교합니다.

입력값 옆의 물음표에서 단위와 조건을 먼저 확인하세요. 두 방식은 다른 기준이므로 같은 60%라도 목표 심박수가 다릅니다.

입력항목	단위·확인 방법
만 나이	성인 참고용입니다. 성장기·임신 중에는 적용하지 마세요.
안정 시 심박수 (bpm)	충분히 쉰 상태에서 측정하세요.
범위 하한 (%)	이 도구의 기본 60~70%는 관례적 운동 강도 범위입니다.
범위 상한 (%)	실제 생리학적 Zone 2는 호흡·젖산 검사 등과 다를 수 있습니다.

최대심박수 추정 = 208 − 0.7×나이. 심박예비율 목표 = 안정심박 + (최대−안정)×비율.

두 방식은 다른 기준이므로 같은 60%라도 목표 심박수가 다릅니다.

서로 다른 조건을 비교할 때는 한 번에 한 항목만 변경하세요. 결과와 함께 기준값·단위·계산 날짜를 보관하면 이후 수치가 달라진 원인을 확인하기 쉽습니다.

계산값을 실제 계약이나 신고에 그대로 써도 되나요?

어떤 입력값을 준비해야 하나요?

만 나이, 안정 시 심박수 (bpm), 범위 하한 (%), 범위 상한 (%)을 준비하세요. 각 입력항목 옆 ?를 누르면 단위와 적용 조건을 확인할 수 있습니다.

입력한 정보가 서버에 저장되나요?

이 도구는 브라우저에서 계산합니다. 입력값과 업로드 파일은 계산을 위해 서버로 전송하지 않으며, 솔앱 버튼을 눌러도 입력값은 자동 전달하지 않습니다. 방문·광고 유입 분석은 개인정보처리방침에 따릅니다.

위 입력칸의 기본 예시값을 적용한 참고 결과입니다. 본인 조건을 입력하면 결과가 달라집니다.

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