건강·생활

탄단지 매크로 계산기

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목표 열량을 탄수화물·단백질·지방의 그램으로 변환합니다.

145가 직접 제공하는 무료 사업자 도구

탄단지 매크로 계산기에서 제공하는 서비스

목표 열량을 탄수화물·단백질·지방의 그램으로 변환합니다. 단순 링크 모음이 아니라 입력, 계산, 결과 해석과 기준 설명을 한 페이지에서 직접 제공합니다.

총 열량 (kcal) · 탄수화물 비중 (%) · 단백질 비중 (%) · 지방 비중 (%) 등 사업장 또는 개인 조건을 입력합니다. 값과 파일은 별도 안내가 없는 한 브라우저 안에서 처리됩니다.

결과값뿐 아니라 계산식, 적용 예시, 주의사항과 참고자료를 함께 확인할 수 있습니다. 결과는 참고용이며 신고·계약·진단을 대신하지 않습니다.

사업자지원금·고용지원금 확인이 필요한 사업자는 별도 신청 후 노무법인 윤솔의 공인노무사 검토와 다음 절차 안내를 받을 수 있습니다.

서비스 운영 정보운영: 노무법인 윤솔도구 이용료: 무료상담 신청: 선택지원 여부: 관계 기관의 심사 기준에 따라 결정회사와 서비스 범위 자세히 보기

조건을 입력하고 계산하기를 누르면
결과와 상세 내역을 확인할 수 있습니다.

건강 상태를 진단하거나 치료·식단 처방을 대신하지 않는 참고치입니다. 질환·임신·수유·약물 복용 시 의료진과 상의하세요. 비중 기본값은 계산 예시이지 개인 맞춤 처방이 아닙니다.

145 도구 가이드 · 작성·수정 2026.09.10 · 참고용 계산

목표 열량을 탄수화물·단백질·지방의 그램으로 변환합니다.

입력값 옆의 물음표에서 단위와 조건을 먼저 확인하세요. 2,000kcal의 50%를 탄수화물로 배정하면 250g입니다.

각 영양소 열량 = 총열량×비중. 탄수화물·단백질÷4, 지방÷9.

2,000kcal의 50%를 탄수화물로 배정하면 250g입니다.

서로 다른 조건을 비교할 때는 한 번에 한 항목만 변경하세요. 결과와 함께 기준값·단위·계산 날짜를 보관하면 이후 수치가 달라진 원인을 확인하기 쉽습니다.

계산값을 실제 계약이나 신고에 그대로 써도 되나요?

어떤 입력값을 준비해야 하나요?

총 열량 (kcal), 탄수화물 비중 (%), 단백질 비중 (%), 지방 비중 (%)을 준비하세요. 각 입력항목 옆 ?를 누르면 단위와 적용 조건을 확인할 수 있습니다.

입력한 정보가 서버에 저장되나요?

이 도구는 브라우저에서 계산합니다. 입력값과 업로드 파일은 계산을 위해 서버로 전송하지 않으며, 솔앱 버튼을 눌러도 입력값은 자동 전달하지 않습니다. 방문·광고 유입 분석은 개인정보처리방침에 따릅니다.

위 입력칸의 기본 예시값을 적용한 참고 결과입니다. 본인 조건을 입력하면 결과가 달라집니다.

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